co wtedy

[...] polskie realia i co? I nic? Statystycznie pewnie żadnej różnicy między tymi co ich nie stać a tymi co ich stać . Niestety. Jak zaczynałem pracować tam ponad 10 lat temu to wtedy był duży nabór do firmy na różne stanowiska. Często przychodziły młode osoby które jakbyś zobaczył jak się zmieniły to byś nie uwierzył. Każdemu średnio pewnie przybyło [...]

[...] zwierzęcej nieprzytomności? Ostatnio jednak zdarza mi się sięgnąć po alkohol. Butelka ajerkoniaku wystarcza mi na 2 miesiące. Czasami strzelę 50-70g przed snem (melatonina wtedy szybciej/mocniej działa :-D ) W wyjątkowych okolicznościach porcja łyskacza, koniaku, śliwowicy. W ciągu ostatnich 4 lat wypiłem około 5 piw, w tym jedno bezalkoholowe [...]

[...] wyskoczyć z siłki oddać chip i rozciągać się np. w szatni, albo na holu ku uciesze gawiedzi. Jak czasem wyskoczę z siłki, to w domu doprawiam lekkim aerobem z kettlem. I wtedy się rozciągam. W większości przypadków spacer do domu zabija we mnie ochotę na rozciąganie. Muszę z tym walczyć. Na drugiej siłce... nikt nie przewidział takich [...]

[...] 20 dniach dorzuciłem 4 tabsy olimpowskiego tribulus 90. co do popędu to żadnej tam zmiany nie zaobserwowałem, bardziej siła sugestii i czasem faktycznie ochota nachodziła wtedy gdy nie powinna, co do agresji o której niektórzy wspominali też nie zanotowałem, jak ktoś jest głupim butem to zawsze jest agresywny (do czasu aż po mordzie nie [...]

[...] wydajną rozgrzewkę, ale moim zdaniem nie dojdzie do maxymalnej hipertrofii przy pierwszych 2 seriach, dla tego typu treningu alternatywą jest ćwczenie odwrotną piramidą, wtedy wchodzimy na największy ciężar wtedy gdy mamy najwięcej sił i analogicznie zmniejszamy obciązenia a zwiększamy powtórzenia co do maxymalnej hipertrofii to lepiej zrobić [...]

[...] tego moge rano biegac 45min, nie od razu, na poczatek po 10min marszu, no i wieczorem jak juz sie obrobie z majdanem moge ok pol godz cwiczyc, wiecej nie dam rady, bo jestem wtedy juz padnieta a jeszcze probuje pisac doktorat. Ale tyle mysle ze mi sie uda wygospodarowac czasu. Co o tym myslisz? Jakbys mogla jeszcze cos mi poradzic z dieta. Jest [...]

[...] on za mało węglowodanów ?? białka bym mu tez dorzucił tak ok 150g. na dzień Sam byłem kiedyś ektomorfikiem i musiałem naprawdę duuuuużo wpi.....ć żeby ruszyć masę a jadłem wtedy około 5000kcal na dzień. Miałem wtedy 19 lat , wzrost 190cm i waga 65 kg. pim_pom, zobacz mój temat "placki z płatków owsianych i białka' to dobra rzecz, bo możesz [...]

[...] to faktycznie, nie zwrocilem na to uwagi predzej. Pomimo tego wszystkiego, chcialbym jeszcze tylko dodac ze zawsze bylem dosc gruby i jeszcze ok. rok temu wazylem +/- 67kg i wtedy bylem po prostu chudy, nie mialem zbytnio miesni ani nic. Silny nigdy nie bylem i dopiero teraz tak naprawde na tej masie zaczalem widziec w niej przyrosty dlatego tez [...]

[...] ten marsz do 1,5h co wiecej, przy diecie redukcyjnej powiedzieli, że przedtreningiem lepiej nie jeść węgli tylko wypić białko i zarzucić Lkarnityne, która to da mi energie wtedy organizm nie traci czasu na spalenie tych węgli które pochłonęłam tylko od razu zajmuje sie tłuszczem moim no a aeroby na czczo jakieś komentarze co do tego?? koljna [...]

[...] Wybicia dobre, nożyce sztywne i stabilne, ale 85 myślałem że będzie lżej leżeć. Dociskanie dobrze, przytrzymanie 3s w każdym powtórzeniu. Przyczep w łokciu już nie bolał, wtedy chyba krzywo stojaki miałem i przez to bolał. Wykroki myślałem, że lżej pójdą, troche ciężko było. Końcówka siadu elegancko, robiłem zaraz nad stojakami obniżonymi i [...]

[...] równo w ciągu zerwałem strupy na piszczelach muszę jakieś ochraniacze skombinować albo długie skarpety wybicia dobrze poszły, progres jest bo 105 za 1 razem a nie za 3 jak wtedy no nożyce już przyzwoite tylko w barki średnio weszło i może z 1cm docisnięte bo nagrywałem filmik roboczy do siebie. Wniosek mam taki, że muszę pójść w rozwinięcie max [...]

[...] przerwę szczególnie w rwaniu ze strony technicznej. Co do podrzutu to jednak jak robię pełny to lepiej mi się go robi niż osobno zarzut i wybicie. Wybicie mam inne wtedy, mniejsze zejście robię nożyce twardsze i lepiej wchodzi w barki. Ciąg ok. W wykrokach prawą nogą coś krzywo mi wychodziło (lewą idealnie) i jedna seria tylko. Reszta [...]

[...] jest głównie przez kasę , szkołę , zmęczenie i stagnacje.Zawsze mnie łapie coś takiego w pewnym momencie że nie widzę efektów i po prostu motywacja leci na łeb ostro wtedy.Toleruję laktozę bardzo dobrze , jedyny przypadek kiedy czuje że muli mi jedynie gdy wypije kawę z mlekiem.Mleka nie pije w masakrycznych ilościach ale w dzień jak [...]

[...] bardziej niż jestem ulany %-) Czyli celem będzie raczej te 95kg i wzwyż :-) Wygrzebałem dzisiaj stare zdjęcie z okresu mojego życia w którym istniał tylko "komputer" sport wtedy był mi obcy i byłem jednym słowem leniwy na maksa. Oto jak to wyglądało cały dzień , brzuch większy niż klata i stukanie w bezsensowne gry %-) [...]

[...] lepiej postawic na regeneracje .Jeszcze dodatkowo co bym dorzucil ,to totalne ladowanie rzarciem i weglami na dzien treningu klatki i nastepny dzien odpoczynku. Jezeli to podziala to nie przerywaj takich treningow i zostaw ten dzien odpoczynku , ewentualnie dorzuc wtedy jedno cwiczenie.

[...] czyli dwóch ćwiczeń na mięsień czworoboczny grzbietu. Robię to dlatego, bo kiedyś uszkodziłem sobie nerw w podstawie karku i musiałem pauzować przez 6 miesięcy. Zdałem sobie wtedy sprawę, ze większość kontuzji barków jest rezultatem nie rozgrzania mięśni karku przed przystąpieniem do wykonywania wyciskania nad głowę z dużymi ciężarami. A teraz [...]

[...] i kosztuje 50% tego co schering, inaczej ryzyko zbedne. Po czym poznales legit oxe? 40mg da po 2 tyg da ci opowiedz, stawy musza byc jak nowiutkie, a apetyt spadnie - wtedy wiesz ze oxa, ja bym nie wierzyl w te firmy co podales i polowal na la pharme, bo genesis obecnie to tez pier.dolona sciema Do rzeczy, jezeli mozesz pocianac prime [...]

Zaległy wpis sobotnio - niedzielno - poniedziałkowy. Były to dni nietreningowe niestety. Powodem było ogólne zmęczenie - mam nogi ciężkie jak 100ton. Góra ciała też pobolewała, dzisiaj juz odrobinke lepiej ale w pracy nadwyrężyłam lewą rękę, a dokładnie naramienny i boli okrutnie. Dodatkowo mało spałam ostatnimi czasy a duzo pracowałam tak więc [...]

[...] można ugotowac wszystko tak, jak ma byc. To, ze traktuję ten konkurs jako mobilizator jest również spowodowane tym, ze goni mnie czas do mojego ślubu. Chciałabym przejść mega metamorfozę bo wiem, ze dam rade i bardzo chcę! Mnie nawet te suple nie interesują bylebym miała dopasowany trening i diete - wtedy moge walczyć z zaangażowaniem na 1000%!

[...] drogie obuwie może po prostu zagwarantować, że nie rozwali sobie kolan na 3 treningu. Nie ma "dobrych tanich butów", no chyba że ktoś biega ze śródstopia jak ja - wtedy może nawet w trampkach.-no to tutaj widzę się zgadzamy gdzie nie gdzie Na wsłuchiwaniu się w siebie nie wyciągniesz z treningu tyle, ile byś wyciągnął na zagłębieniu [...]